A mais recente revisão de pesquisas feita pela Fundação Nacional do Sono fez uma nova estimativa de quantas horas cada faixa etária precisa para descansar.

Sabe aquelas conhecidas 8 horas de sono que são necessárias para o descanso? Nem sempre são iguais para todos. Algumas pessoas podem precisar de mais ou menos tempo. Isso varia muito de uma idade para outra. A mais recente revisão de pesquisas feita pela Fundação Nacional do Sono fez uma nova estimativa de quantas horas cada faixa etária precisa para descansar. 

Resultados da pesquisa

Segundo a revisão das pesquisas, os recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas de descanso por dia. Já os bebês de quatro a onze meses costumam dormir por 12 ou 15 horas. As maiores diferenças nos horários de sono vão aumentando ao longo em que a idade avança.

Começando pelas crianças, as crianças de um a cinco anos necessitam dormir de 10 a 14 horas. Enquanto os adolescentes dormem duas horas a menos: precisam de 8 a 9 horas para manter a saúde em dia.

SONO DOS ADULTOS

Quanto mais velhos ficamos, menos tempo precisamos para descansar? É o que parece. Os adultos, faixa etária entre 18 e 64 anos costumam dormir de 7 a 9 horas por dia. As pessoas acima dessa idade costumam dormir de 7 a 8 horas por noite.

O tempo de sono para cada idade está de acordo com o seu? Caso você não esteja dormindo direito, regula sua rotina antes de dormir e visite um médico para garantir a saúde do seu sono!